40代から痩せにくくなる理由
- 4csgym
- 4月19日
- 読了時間: 3分
【40代から痩せにくくなる理由】若い頃と同じでは痩せないのには理由があります
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
40代に入ってから
「昔と同じようにしても痩せない…」
「食べる量は変わっていないのに太りやすくなった…」
そんなふうに感じていませんか？
実はそれ、気のせいではありません。
結論から言うと
👉 40代は体の変化によって痩せにくくなりやすいです。
ですが逆に言えば
👉 やり方を変えれば十分変われます。
今回は、40代から痩せにくくなる理由を解説します。
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結論：40代は「減らす」より「整える」が重要
若い頃は
・少し食事を減らす
・少し運動する
これで痩せやすかったかもしれません。
ですが40代は
👉 同じやり方では通用しにくい
だからこそ
整えることが重要になります。
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① 筋肉量が落ちやすくなる
年齢とともに
筋肉量は少しずつ低下しやすくなります。
すると
・基礎代謝が落ちる
・消費エネルギーが減る
・太りやすくなる
👉 若い頃より痩せにくく感じやすくなります。
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② 血糖値が乱れやすくなる
40代以降は
・食後に眠くなる
・甘いものがやめられない
・お腹周りに脂肪がつきやすい
こういった変化が出やすい方もいます。
👉 血糖値の乱れは
脂肪がつきやすい原因のひとつです。
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③ 姿勢が崩れやすくなる
意外と大きいのが姿勢。
・猫背
・反り腰
・巻き肩
こうした崩れがあると
👉 お腹が出て見えやすい
👉 代謝も落ちやすい
見た目にも影響します。
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④ 回復力が落ちやすくなる
40代になると
・疲れが抜けにくい
・寝ても回復しづらい
・運動が続かない
こう感じる方も少なくありません。
すると
👉 動く量が減りやすくなる
これも痩せにくさにつながります。
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⑤ 若い頃と同じやり方をしている
実はこれが一番多いです。
・食べなければ痩せると思っている
・とりあえず走る
・昔成功した方法を続ける
でも
👉 今の体には合っていないこともある
40代は
今の体に合ったやり方が必要です。
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まとめ
40代から痩せにくくなる理由は
・筋肉量の低下
・血糖値の乱れ
・姿勢の崩れ
・回復力の低下
・やり方が今の体に合っていない
ことが関係しています。
だからこそ大切なのは
👉 減らすことではなく整えること
40代からでも
やり方次第で体は変わります。
無理なダイエットではなく
続けられる方法で整えていきましょう！
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