梅雨を乗り切ろう！
- 4csgym
- 6月2日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの高橋です。
今日明日にかけて台風が近づいてきてますね🌀
さて6月に入り
梅雨の季節がやってきましたね！
実はこの時期、
気圧の変化や日照不足の影響で
「自律神経の乱れ」が起こりやすくなっています。
その結果
・頭痛
・眠気
・倦怠感
・肩こり
・古傷の痛み
など不調を感じる人が急増します。
(私もそのうちの1人です)
特に忙しい30～50代の方は、
日々のストレスや睡眠不足により、
身体のベース体力が落ちがちです。
さらに完璧主義な女性ほど「不調＝サボってる」と思ってしまい余計に焦ってしまうことも…
この時期は「不調が出る前提」でゆるく乗り切るのがコツの１つです！
♦︎梅雨を乗り切る3つのコツ
①ぬるめのお風呂に入る→ 38℃くらいのお湯でリラックス！副交感神経が優位になりぐっすり眠れます。
②日光が出たら午前中に外へ→ 自律神経が整いやすくなります！5分遠回りして歩くだけでもOK。
③早寝する→ 最高の回復法はやっぱり睡眠週に1〜2回、意識的に早寝デーを作りましょう！
このように、
【身体を整える】がダイエットにも心にも大きな味方になります。
無理してトレーニングするより、
「今の自分に合った調整」を意識することが
長期的には成功の近道です。
忙しいあなたを応援！町田パーソナルジム4C's GYMはそんなジムです！
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