今日から7月！夏本番に向けてダイエットを始めるなら今がベストな理由
- 4csgym
- 7月1日
- 読了時間: 3分
こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
今日から7月がスタートしました！
「夏までに痩せたいと思っていたけど、もう7月…」「今から始めても遅いですよね？」
このようなご相談を、この時期は特によくいただきます。
結論から言うと、今からでも決して遅くありません。
むしろ、7月はダイエットを始める絶好のタイミングです。
7月は生活を変えるきっかけが多い
7月は気温が高くなり、服装も薄着になります。
鏡を見る機会や写真を撮る機会も増え、
「少しお腹周りが気になる…」「去年より体型が変わったかも…」
と、自分の身体を意識する方が増える時期です。
こうした「変わりたい」という気持ちは、ダイエットを成功させる大きな原動力になります。
思い立った今こそ、一歩踏み出すチャンスです。
体重よりも生活習慣を変えることが大切
ダイエットというと、「何kg痩せるか」に目が行きがちですが、本当に大切なのは生活習慣です。
例えば、
・朝食をしっかり食べる・水分をこまめに摂る・エレベーターではなく階段を使う・夜更かしを減らす・毎日10分だけ身体を動かす
こうした小さな習慣の積み重ねが、数週間後、数か月後の身体を大きく変えてくれます。
短期間で無理に痩せようとするよりも、続けられる習慣を作ることが成功への近道です。
夏だからこそ注意したい食生活
暑くなると、
・冷たいジュース・アイス・そうめんや冷やし中華だけの食事
などが増えやすくなります。
もちろん食べてはいけないわけではありません。
しかし、炭水化物だけの食事が続くと、たんぱく質や野菜が不足し、筋肉量が減ったり、代謝が落ちたりする原因になることがあります。
ダイエット中は、
「主食・主菜・副菜」
この3つを意識するだけでも、栄養バランスが整いやすくなります。
7月の目標は「完璧」ではなく「継続」
最初から、
・毎日1時間運動・甘いもの禁止・炭水化物ゼロ
このような目標を立てると、長続きしないことがほとんどです。
まずは、
・1日10分歩く・水を1.5〜2L飲む・毎食たんぱく質を摂る・週2〜3回身体を動かす
このくらいから始めてみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることが、ダイエット成功への一番の近道です。
この夏を「変われた夏」にしませんか？
「もっと早く始めればよかった…」
そう思う方はたくさんいます。
ですが、来月になれば、
「7月から始めてよかった！」
と思える可能性も十分あります。
大切なのは、特別なことをするのではなく、今日からできることを一つ始めることです。
4C's GYMでは、お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
「何から始めればいいかわからない」「自己流ではなかなか結果が出ない」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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