リバウンドする人・しない人の違い
- 4csgym
- 4月18日
- 読了時間: 3分
【リバウンドする人・しない人の違い】痩せた後に戻る人には共通点があります
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエットで多いお悩みのひとつが
「せっかく痩せたのに戻ってしまった…」
「何度もリバウンドを繰り返している…」
というものです。
実はこれ、意志が弱いからではありません。
結論から言うと
👉 リバウンドする人には共通点があります。
逆に言えば
👉 やり方を変えればリバウンドは防げます。
今回は、
リバウンドする人・しない人の違いを解説します。
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結論：違いは「短期で痩せようとしているかどうか」
リバウンドする人ほど
👉 早く結果を出そうとしすぎています。
ですが本当に大切なのは
痩せることではなく
👉 戻らないこと
です。
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① 食べないダイエットをしている
リバウンドする人に多いのが
・極端な食事制限
・糖質カットしすぎ
・食事を抜く
こういったやり方です。
一時的に落ちても
👉 続かないので戻りやすい
しない人は
👉 食べながら整えています。
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② 運動だけで痩せようとしている
・とにかく走る
・毎日ハードな運動
・運動しなくなると戻る
これもよくあるパターン。
運動だけではなく
👉 食事・生活習慣まで整えること
これが重要です。
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③ 完璧を目指しすぎる
リバウンドしやすい人は
・外食したら終わり
・甘いもの食べたら失敗
・1回崩れると全部やめる
こうなりやすいです。
でも実際は
👉 完璧じゃなくていい
しない人は
“戻す習慣”があります。
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④ ゴールでやめてしまう
「痩せたから終わり」
これが危険です。
痩せた後に
元の生活に戻れば
👉 体も戻ります。
しない人は
維持まで考えています。
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⑤ 習慣になっていない
これが一番大事です。
リバウンドしない人は
特別なことではなく
・食事を整える
・適度に動く
・睡眠を整える
これが習慣になっています。
👉 一時的な努力ではなく
日常になっている
ここが違います。
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まとめ
リバウンドする人の特徴は
・食べない
・運動だけに頼る
・完璧主義
・痩せたらやめる
・習慣化していない
一方で
リバウンドしない人は
・食べながら整える
・生活ごと整える
・完璧を目指さない
・維持まで考える
・習慣にしている
という違いがあります。
ダイエットは
👉 痩せることより戻らないことが大切
無理な方法ではなく
続けられる方法を選んでいきましょう！
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