リバウンドする人に共通する考え方
- 4csgym
- 6月6日
- 読了時間: 3分
リバウンドする人に共通する考え方
こんにちは！
町田パーソナルジム「4C's GYM」の山崎です！
ダイエットを始める方の多くが、
「今度こそリバウンドしたくない」
と思っています。
実際、
過去に
・糖質制限
・置き換えダイエット
・ファスティング
・極端な食事制限
などを経験したことがある方も少なくありません。
そして一時的には痩せたものの、
気付けば元の体重に戻ってしまった。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
実はリバウンドする人には、
ある共通した考え方があります。
それは、
「早く痩せたい」
です。
もちろん、
早く結果を出したい気持ちはよく分かります。
ですが、
短期間で大きく痩せようとすると、
・食事を極端に減らす
・好きなものを全て我慢する
・毎日無理な運動をする
という行動になりやすくなります。
すると、
最初は体重が落ちます。
ですがその生活は、
ずっと続けられるでしょうか？
多くの場合、
目標達成と同時に元の生活へ戻ります。
そして体重も戻ってしまう。
これがリバウンドの大きな原因です。
つまり、
「痩せるためだけの生活」
をしている人ほど、
リバウンドしやすいんです。
一方で、
リバウンドしない人は、
「痩せた後も続けられる習慣」
を作っています。
例えば、
・毎日少し歩く
・朝食を整える
・水を飲む習慣を作る
・週に数回身体を動かす
など、
特別なことではありません。
でも、
続けられることを積み重ねています。
もう一つ、
リバウンドしやすい人に多いのが、
「体重だけを目標にしている」
ことです。
例えば、
「あと5kg痩せたい」
という目標だけだと、
達成した瞬間に気が緩みやすくなります。
ですが、
・疲れにくい身体になりたい
・好きな服を着たい
・健康診断を改善したい
・子どもと元気に遊びたい
こういった目的がある人は、
痩せた後も行動を続けやすくなります。
実際、
4C's GYMでも、
長く体型を維持している方ほど、
体重の数字よりも、
「生活習慣の改善」
を大切にしています。
ダイエットは、
痩せることがゴールではありません。
痩せた状態を維持できてこそ成功です。
だからこそ、
無理な我慢ではなく、
続けられる習慣を作ることが何より大切です。
もし今、
「早く痩せたい」
と思っているなら、
少しだけ考えてみてください。
その方法は、
痩せた後も続けられますか？
その答えが、
リバウンドしないダイエットへの第一歩かもしれません。
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