これをやめたら痩せた5つのこと
- 4csgym
- 5月9日
- 読了時間: 2分
【これをやめたら痩せた5つのこと】頑張るより“やめる”が近道
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエットというと
「何を始めればいいか？」
に意識が向きがちですが、
実は
👉 何をやめるかの方が重要です。
今回は、痩せやすい人が共通してやめた習慣を5つご紹介します。
結論：足す前に“引く”
新しいことを増やすよりも
太る原因を減らすほうが、体は変わりやすいです。
① 夜のだらだらスマホをやめた
・寝る直前までスマホを見る
・睡眠時間が短くなる
・寝つきが悪くなる
睡眠が乱れると
👉 食欲が増えやすい
👉 甘いものが欲しくなりやすい
まずは寝る前のスマホ時間を減らすことが大切です。
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② 朝を抜く習慣をやめた
「時間がないから朝は食べない」
これを続けると
・食欲が乱れやすい
・夜に食べすぎる
・代謝が上がりにくい
軽くでもいいので
朝に何か入れる習慣がポイントです。
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③ 食べないダイエットをやめた
とにかく減らす方法は
・一時的には落ちる
・でも続かない
・リバウンドしやすい
痩せる人は
👉 食べながら整えています。
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④ 完璧主義をやめた
・外食したら失敗
・甘いものを食べたら終わり
こう考えると続きません。
痩せる人は
・できる日はやる
・崩れても戻す
この考え方を持っています。
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⑤ 体重だけを気にするのをやめた
体重は日々変動します。
・水分
・むくみ
・前日の食事
これで変わります。
痩せる人は
体重だけで一喜一憂せず
👉 習慣の変化を見ることを大事にしています。
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まとめ
痩せやすい人がやめたことは
・夜のだらだらスマホ
・朝を抜くこと
・食べないダイエット
・完璧主義
・体重だけを見ること
ダイエットは
👉 頑張るより“やめる”が先
まずは一つでいいので
やめることから始めてみてください。
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