【40代から痩せる人がやめた3つのこと】
- 4csgym
- 2月16日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
40代になると
・若い頃と同じことをしても痩せない
・食事を減らしても体重が落ちない
・むしろ疲れやすくなった
そんな声をよく聞きます。
でも実は
40代から痩せる人には共通点があります。
それは
「何かを足した人」ではなく
“やめた人”です。
今日は
40代から痩せる人がやめた3つのことをお伝えします。
◆ ① 極端な食事制限をやめた
・炭水化物を抜く
・夜はほぼ食べない
・1日1食にする
一見ストイックですが
40代の体はホルモンバランスが変化しやすい時期。
エネルギー不足になると
代謝はすぐに落ちます。
痩せる人は
まず「減らしすぎ」をやめました。
しっかり食べる。
特に炭水化物を怖がらない。
これが代謝を守る第一歩です。
◆ ② 毎日の体重チェックをやめた
体重は水分やホルモンの影響で
簡単に上下します。
数字に振り回されると
焦り → 食事を減らす → 代謝低下
このループに入ります。
痩せる人は
体重よりも
・体の軽さ
・睡眠の質
・便通
・見た目の変化
を見るようになりました。
◆ ③ 自分を追い込む思考をやめた
「まだ足りない」
「もっと頑張らないと」
この思考は
ストレスを増やします。
ストレスが増えると
脂肪は燃えにくくなります。
痩せる人は
・8割できたらOK
・できない日もある
・長く続ける方が大事
こう考え方を変えました。
40代から痩せる人がやめたこと
① 極端な制限
② 数字への執着
③ 自分を追い込む思考
足す前にやめる。
これだけで
体は変わり始めます。
もし今
「何を足せばいいんだろう」
と悩んでいるなら
一度、やめることを探してみてください。
体はちゃんと
整えば応えてくれます。
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