【12月からダイエットを始めよう】町田パーソナルジム4C's GYM

来年の健康は今のうちに作る

こんにちは。町田パーソナルジム4C’s GYMの山崎です。

いよいよ今年も残りわずかになりました。忘年会、クリスマス、年末年始とイベントが増える季節。気付けば飲み会も多く、体重が増えやすい時期でもあります。

でも実は、この12月こそダイエットを始める絶好のタイミングです。年が明けてから慌てて始めるより、今のうちに体を整えておく方が圧倒的にスムーズに結果が出ます。

12月スタートが良い理由

1. 年末年始の体重増加を最小限にできる

12月から体を動かしておくと基礎代謝が上がり、脂肪を溜め込みにくい状態が作れます。その結果、忘年会や外食が続いても増え幅を抑えやすくなります。

2. 来年のスタートが軽くなる

新しい年を、重たい体で迎えるか整った体で迎えるかで、その後の1年は大きく変わります。12月から始めた人は、1〜3月の伸び方が段違いに早いです。

3. 寒さで体が脂肪を燃やしやすい

冬は体温を上げるためにエネルギーを使うので実は脂肪を燃焼しやすい季節です。この特性を活かさないのはもったいない。

今から何をすればいいのか

1. ストレッチで体を整える

硬いまま動くと、脂肪も筋肉もつきにくい。まずは背骨、股関節、お尻をほぐすことが優先です。ここが動くと姿勢も良くなり、代謝の土台が整います。

2. 週に2回の筋トレで代謝を維持する

週2回が現実的で、最も継続しやすく結果も出ます。やみくもに回数を増やすより、正しいフォームで負荷をかける方が効果的。

3. 食事は食べながら調整する

食事を抜くと逆に太りやすくなります。白米やパンなどの炭水化物は必要。タンパク質も野菜もきちんと摂った方が脂肪は落ちます。

4C’s GYMなら12月スタートがもっと簡単になる理由

・ストレッチで体を整えながら鍛えられる・姿勢改善と代謝アップが同時にできる・忙しくても続けられる週1〜2回のプラン・食事も無理なく続けられるアドバイス付き・運動が苦手でも始められる優しいサポート

年末の不調が出やすい時期でも、体を整えながら筋肉をつけていくことで、来年の健康がぐっと近づきます。

ダイエットは、年が明けてから頑張るより12月にスタートする方が結果が早い。冬は脂肪が燃えやすく、代謝も上がりやすい季節です。今少しだけ行動しておくことで来年は過去いち調子のいい身体を目指せます。

今年のうちに始める人から、来年の体が変わります！