【 冬の味覚「みかん」で健康と美容を手に入れよう！】町田パーソナルジム4C's GYM

こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です😊

🍊 冬の味覚「みかん」で健康と美容を手に入れよう！

「コタツにみかん」という文化、皆さんもご存知ですよね。この季節にみかんでビタミンCを補給して風邪予防や体調を整える、これは先人たちの知恵です✨

みかんの嬉しい栄養素

• ビタミンC：免疫力アップ

• クエン酸：疲労回復に効果

• βカロテン：☑ 皮膚や粘膜の健康維持☑ 肌の奥の隠れシミ（シミ予備群）を減らす

さらに、みかんの「すじ」や「薄皮」には、ポリフェノールの一種「ビタミンP」が含まれています💡

• ビタミンCの吸収を高める

• 毛細血管を強くする

• 中性脂肪を分解する作用

つまり、みかんをすじや薄皮ごと食べることで、風邪予防だけでなく、ダイエットや美容効果も期待できるのです✨

水分補給や美肌にも◎

• 冬は水分摂取が減りがちですが、みかんを食べることで不足しがちな水分も補えます💧

• オレンジ色の色素成分、β‐クリプトキサンチンは強力な抗酸化物質で美肌に働きます✨

• 食物繊維のペクチンは便通改善にも効果的です🌿

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食べる量の目安

• 1日1～2個が健康とダイエットに最適

• すじは取らず、薄皮ごと食べるのがおすすめ

冬は温かく甘いみかんを上手に取り入れて、健康・美容・ダイエットを同時にゲットしましょう🍊

💖 整えて鍛えるジムは4C's GYMだけ

4C's GYMでは、ただ鍛えるだけでなく、体の整え方・食事・生活習慣までトータルでサポートしています💪

• 「健康的に痩せたい」

• 「冬でも美味しいものを楽しみながらダイエットしたい」

• 「毎日の食事で効率よく栄養を摂りたい」

そんな方にピッタリのジムです✨

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