【食後眠くなる人】町田パーソナルジム4C's GYM
【ランチ後に眠くなる・だるい・むくむ人必見👀】その原因、実は“糖代謝の低下”かも？
おはようございます。
町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です。
忙しい30〜50代の皆さん、こんな経験ありませんか？
✅ ランチの後に急に眠気がくる😪
✅ 身体がだるくなって集中力が切れる💭
✅ むくみがなかなか取れない…🦵
実はこれ、今の低栄養な食事や、過去にやっていた「○○だけダイエット」「食事抜き」「極端な糖質制限」などの影響で、“糖代謝”＝糖をエネルギーに変える力が落ちているサインかもしれません⚠️
🔥糖代謝が落ちるとどうなるの？
糖をエネルギーに変えにくくなることで、食後の血糖値が急上昇 → 急降下⤵️結果、眠気やだるさ、むくみといった不調が現れるのです💦
✨元気に糖を燃やすための【５つの改善ポイント】
「眠くならない・太りにくい・疲れにくい体」をつくるために、今日からできること👇
① 玄米や雑穀米で食べる🍚
👉 白米だけより血糖値の上昇を緩やかに✨👉 消化が心配な方は白米に混ぜるだけでもOK！👉 とにかく“よ～く噛む”ことがポイント！
② タンパク質おかずと一緒に🍗🥚
👉 糖質単体よりも血糖値のコントロールがしやすくなります♪👉 栄養の吸収率もアップ！
③ 昼前にちょこっと糖質補給🍠
👉 例：12:30に昼食なら、11:30に干し芋やラムネなど少し食べる👉 血糖値の急上昇を防ぐ「分割作戦」！
④ ビタミンB群を意識して摂る🍄🥦
👉 肉・魚・卵・野菜・キノコ類など👉 糖代謝をスムーズにしてくれます♪
⑤ マグネシウムを意識して摂る🌿🐟
👉 大豆・ナッツ・海藻・魚介類・葉物野菜など👉 「まごわやさしいこ」の食事を意識して◎
🏋️♀️健康的に痩せたい方へ！
「栄養」も「運動」もバランスが大事💡町田パーソナルジム【4C's GYM】は、忙しい人の味方💪✨週1回でも効果を感じられる、ストレッチ×トレーニングのアプローチで、初心者にもやさしいサポートをしています😊
📷 Instagramでは今すぐ実践できるストレッチ動画を発信中！気になる方はぜひプロフィール欄からチェックしてね👇
👉【Instagram】https://instagram.com/4csgym_machida/
🌐【公式HP】https://4cs-gym.com
💬無料カウンセリングも受付中⭐お問合せはLINE＠またはWebフォームからお気軽にどうぞ！
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🌟4C's GYMはこんな方におすすめ！
忙しくてジムに通う時間がない😣
ダイエットが続かない🥲
運動初心者で何から始めていいか分からない💦
一緒に健康的に、無理なく理想のカラダを目指しましょう🏃♂️🏃♀️！
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