【食事制限をやめたら痩せ始めた話】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・ずっと食事制限している

・カロリーを減らしている

・炭水化物を我慢している

・なのに全然痩せない

そんな方がとても多いですが、

実際に多いのがこのパターンです。

「食事制限をやめたら、痩せ始めた」

今日はその理由をお話しします。

◆ 食事制限をしていた頃の状態

食事制限をしている方の多くは

・朝は食べない、もしくは少量

・昼も軽め

・夜は炭水化物なし

・常に空腹を我慢

・疲れやすい、眠い

この状態が続いています。

本人は

「頑張っている」

「努力している」

と思っていますが、

体の中では全く違うことが起きています。

◆ 体は「痩せないモード」に入っている

食事量が少ない状態が続くと

体はこう判断します。

「エネルギーが足りない」

「今は危険な状態だ」

「消費を抑えて生き延びよう」

その結果

・代謝が下がる

・筋肉を減らす

・脂肪を溜め込む

・体温が下がる

つまり

痩せるためのスイッチが切れます。

◆ 食事制限をやめて起きた変化

4C's GYMで多いケースがこちらです。

・朝昼晩しっかり食べる

・お米を抜かない

・空腹を我慢しない

・エネルギー不足を解消

すると最初に起きる変化は

・体が軽くなる

・疲れにくくなる

・よく眠れる

・お腹が自然に空く

この「お腹が空く感覚」が

とても重要です。

◆ ちゃんと空腹を感じられる＝代謝が戻っている

食事制限が長い人ほど

お腹が空く感覚が分からなくなっています。

これは

代謝が落ちているサイン。

食事量を戻すことで

・消化機能が動く

・内臓が働く

・代謝が回り始める

結果として

脂肪が燃える準備が整います。

◆ なぜ体重が落ち始めるのか

食事制限をやめると

「食べてるのに痩せる」

という状態が起こります。

理由はシンプルで

・エネルギーが足りた

・筋肉が守られた

・代謝が上がった

・消費量が増えた

体が

「もう溜め込まなくていい」

と判断するからです。

◆ 食べる＝太る、ではない

太る原因は

食べることではありません。

・食べなさすぎ

・代謝が低い

・体が冷えている

・巡りが悪い

この状態で食べるから

太りやすくなるだけです。

◆ 4C's GYMが大切にしている考え方

痩せたい人ほど

まずやるべきことは

・減らすことではなく整える

・我慢ではなく回復

・制限ではなく土台作り

食べられる体を作ることが

一番の近道です。

食事制限をやめたら痩せ始めた理由は

・代謝が戻った

・体が安心した

・エネルギーが足りた

・脂肪を燃やせる状態になった

頑張って食べないダイエットほど

遠回りになります。

痩せたいなら

まず食事制限をやめる。

これが

体が変わり始める第一歩です。

町田パーソナルジム4C's GYM

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