【食べ過ぎた翌日の食事どうする？】町田パーソナルジム4C's GYM

町田パーソナルジム【4C’s GYM】山崎です😊

「昨日ちょっと食べすぎちゃったな…」そんな翌日の食事、どうしたらいいか迷いますよね。実は “胃腸の状態” を見て判断することがポイント なんです。

✅ 食べすぎた翌朝のチェックポイント

• 食欲がない

• 体がだるい

• よく眠れなかった

こういうサインがある場合は、胃腸がまだ休めていない証拠。

➡ 朝ごはんは無理に食べずに調整しましょう。

🌱 胃腸が疲れている時の調整例

• お昼から食べ始める

• 季節のフルーツだけ

• プロテインドリンクだけ

👉 消化に優しいものからスタートすると、回復も早まります。

❌「昨日ラーメン食べちゃったから減らそう…」はNG！

「アイス食べちゃった」「揚げ物食べちゃった」

こんな理由で 食事量を極端に減らすのは逆効果。

➡ 胃腸が元気で体調も良ければ、しっかり朝から栄養を摂って代謝を上げることが大切 です。

🥣 胃腸にやさしい朝のおすすめ食材

• 水や白湯だけで午前中過ごす

• プロテインドリンク

• 季節のフルーツ

• 卵料理・豆腐

• おかゆ・うどん・そうめん

• ヨーグルト・長芋・じゃがいも

• 味噌汁・スープ類

👉 消化に優しい食材を取り入れると、胃腸の回復が早まり、代謝もスムーズに。

🎯 まとめ

• 胃腸が疲れている時は調整して回復を優先

• 体調が元気ならしっかり栄養を摂って代謝UP

• 「食べすぎたから減らす」は逆に脂肪燃焼を妨げる

食べすぎてしまうのは誰にでもあります。大事なのは 翌日のリカバリー方法を知っておくこと。

👉 町田パーソナルジム【4C’s GYM】では、食事もトレーニングもあなたの体調に合わせてアドバイスしています💡