【食べる量を増やすのが怖い人へ】
- 4csgym
- 2月4日
- 読了時間: 3分
こんにちは。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・食べる量を増やすのが怖い
・太る気しかしない
・今より体重が増えたらどうしよう
・せっかく我慢してきたのに崩したくない
ダイエットを頑張ってきた人ほど、
こう感じるのは当たり前です。
でも実は
「食べるのが怖い」
と感じている時点で、
体はすでにかなり無理をしています。
今日はその理由をお話しします。
◆ なぜ食べるのが怖くなるのか
食べる量が少ない期間が続くと
・体重が少し増えるのが怖い
・食べた翌日の体重に一喜一憂
・数字で自分を評価してしまう
この状態になります。
でもこれは
意志が弱いからではありません。
「太らないように守ろう」
と脳が必死になっているだけです。
◆ 食べる量を増やす＝脂肪が増える、ではない
多くの方が勘違いしているのがここ。
食べる量を増やすと
すぐ脂肪が増えると思っていますが、
実際に最初に増えやすいのは
・水分
・胃腸の内容物
・筋肉のハリ
・エネルギーの貯蔵
脂肪ではありません。
体重が一時的に増えても
それ＝太った、ではないんです。
◆ 食べない状態の方が太りやすい
食べる量が少ない状態が続くと
・代謝が下がる
・筋肉が減る
・消費エネルギーが落ちる
・脂肪が燃えにくくなる
つまり
「太りやすい体」
が完成します。
怖いのは
食べることではなく、
食べなさすぎることです。
◆ 食べる量を増やすと体で起きる変化
正しく食事量を戻すと
・体温が上がる
・疲れにくくなる
・眠りが深くなる
・お腹が自然に空く
この
「自然に空腹を感じる」
が出てきたら、
代謝が戻り始めているサインです。
◆ 食べるのが怖い人ほど段階が大事
いきなり
「たくさん食べましょう」
ではありません。
大切なのは
・まず炭水化物を戻す
・量より回数を整える
・朝昼晩のリズムを作る
・空腹を我慢しない
少しずつで大丈夫です。
体は
急な変化より
安心できる変化を好みます。
◆ 体重より先に変わるものがある
食事量を増やすと
・体重は一時的に変わらなくても
・見た目がスッキリする
・浮腫みが減る
・お腹の張りが減る
こうした変化が先に出ます。
数字だけで判断すると
大事な変化を見逃します。
◆ 4C's GYMが伝えたいこと
食べる量を増やすのが怖い人ほど
今まで本当に頑張ってきた人です。
だからこそ
・もう我慢しなくていい
・減らすダイエットは終わり
・体を回復させる段階に入っている
ということを知ってほしいです。
食べる量を増やすのが怖い理由は
・今まで食べなさすぎた
・体が守りに入っている
・代謝が落ちているサイン
本当に怖いのは
食べることではなく、
食べられない体のまま続けること。
痩せたいなら
まず「食べる勇気」を持つ。
それが
体が変わり始める合図です。
町田パーソナルジム4C's GYM
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