【食べる量を増やすのが怖い人へ】

こんにちは。

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・食べる量を増やすのが怖い

・太る気しかしない

・今より体重が増えたらどうしよう

・せっかく我慢してきたのに崩したくない

ダイエットを頑張ってきた人ほど、

こう感じるのは当たり前です。

でも実は

「食べるのが怖い」

と感じている時点で、

体はすでにかなり無理をしています。

今日はその理由をお話しします。

◆ なぜ食べるのが怖くなるのか

食べる量が少ない期間が続くと

・体重が少し増えるのが怖い

・食べた翌日の体重に一喜一憂

・数字で自分を評価してしまう

この状態になります。

でもこれは

意志が弱いからではありません。

「太らないように守ろう」

と脳が必死になっているだけです。

◆ 食べる量を増やす＝脂肪が増える、ではない

多くの方が勘違いしているのがここ。

食べる量を増やすと

すぐ脂肪が増えると思っていますが、

実際に最初に増えやすいのは

・水分

・胃腸の内容物

・筋肉のハリ

・エネルギーの貯蔵

脂肪ではありません。

体重が一時的に増えても

それ＝太った、ではないんです。

◆ 食べない状態の方が太りやすい

食べる量が少ない状態が続くと

・代謝が下がる

・筋肉が減る

・消費エネルギーが落ちる

・脂肪が燃えにくくなる

つまり

「太りやすい体」

が完成します。

怖いのは

食べることではなく、

食べなさすぎることです。

◆ 食べる量を増やすと体で起きる変化

正しく食事量を戻すと

・体温が上がる

・疲れにくくなる

・眠りが深くなる

・お腹が自然に空く

この

「自然に空腹を感じる」

が出てきたら、

代謝が戻り始めているサインです。

◆ 食べるのが怖い人ほど段階が大事

いきなり

「たくさん食べましょう」

ではありません。

大切なのは

・まず炭水化物を戻す

・量より回数を整える

・朝昼晩のリズムを作る

・空腹を我慢しない

少しずつで大丈夫です。

体は

急な変化より

安心できる変化を好みます。

◆ 体重より先に変わるものがある

食事量を増やすと

・体重は一時的に変わらなくても

・見た目がスッキリする

・浮腫みが減る

・お腹の張りが減る

こうした変化が先に出ます。

数字だけで判断すると

大事な変化を見逃します。

◆ 4C's GYMが伝えたいこと

食べる量を増やすのが怖い人ほど

今まで本当に頑張ってきた人です。

だからこそ

・もう我慢しなくていい

・減らすダイエットは終わり

・体を回復させる段階に入っている

ということを知ってほしいです。

食べる量を増やすのが怖い理由は

・今まで食べなさすぎた

・体が守りに入っている

・代謝が落ちているサイン

本当に怖いのは

食べることではなく、

食べられない体のまま続けること。

痩せたいなら

まず「食べる勇気」を持つ。

それが

体が変わり始める合図です。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

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