【食べすぎた翌日の食事どうする？】

町田パーソナルジム【4C’s GYM】高橋です！

年も明け早くも1週間がたち年末年始の流れでそのままつい食べすぎてしまう日などがありますね…

私もそのうちの1人です。

「昨日ちょっと食べすぎちゃったな…」

そんな翌日の食事、どうしたらいいか迷いますよね。

実は “胃腸の状態” を見て判断することがポイント なんです。

✅ 食べすぎた翌朝のチェックポイント

食欲がない

体がだるい

よく眠れなかった

こういうサインがある場合は、

胃腸がまだ休めていない証拠。

➡ 朝ごはんは無理に食べずに調整しましょう。

🌱 胃腸が疲れている時の調整例

お昼から食べ始める

季節のフルーツだけ

プロテインドリンクだけ

👉 消化に優しいものからスタートすると、回復も早まります。

❌「昨日ラーメン食べちゃったから減らそう…」はNG！

「アイス食べちゃった」

「揚げ物食べちゃった」

こんな理由で 食事量を極端に減らすのは逆効果。

➡ 胃腸が元気で体調も良ければ、

しっかり朝から栄養を摂って代謝を上げることが大切 です。

🥣 胃腸にやさしい朝のおすすめ食材

水や白湯だけで午前中過ごす

プロテインドリンク

季節のフルーツ

卵料理・豆腐

おかゆ・うどん・そうめん

ヨーグルト・長芋・じゃがいも

味噌汁・スープ類

👉 消化に優しい食材を取り入れると、胃腸の回復が早まり、代謝もスムーズに。

🎯 まとめ

胃腸が疲れている時は調整して回復を優先

体調が元気ならしっかり栄養を摂って代謝UP

「食べすぎたから減らす」は逆に脂肪燃焼を妨げる

食べすぎてしまうのは誰にでもあります。

大事なのは 翌日のリカバリー方法を知っておくこと。

町田パーソナルジム【4C’s GYM】では、

食事もトレーニングもあなたの体調に合わせてアドバイスしています💡

町田でパーソナルジムをお探しの方は

是非1度4C'sGYMにお越しください。