【胃と肝臓にやさしい】夏の“ゆるリセット食”で、無理なくスッキリ！町田パーソナルジム【4C's GYM】

おはようございます。

町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。

【胃と肝臓にやさしい】夏の“ゆるリセット食”で、無理なくスッキリ！

仕事に家事に、なにかと忙しい30〜50代の皆さまへ。

夏のイベントや外食が続いたあと…「そろそろ通常の食事に戻したいな」と感じていませんか？

そんなときに大切なのが、**胃と肝臓にやさしい“ゆるリセット食”**です✨無理な断食や極端な糖質制限よりも、まずは体の内側から整える。それだけで、スッとカラダが軽くなっていく感覚を得られます。

以下のポイントを押さえれば、負担なく内臓ケア×ダイエットが両立できます！

→ 白米・おかゆ・雑炊・うどん・にゅうめんなど💡ポイント：やわらかく炊く＆よく噛むことで消化をサポート。

→ 白身魚・赤身肉・鶏むね・ささみ・半熟卵・豆腐🐚 タウリン豊富な貝類（アサリ・しじみ）も◎肝臓の働きを助けてくれる栄養素です！

→ 大根・山芋・カブ・キャベツ・トマト・かぼちゃ・にんじんなど💡選び方のコツ：

→ 定番のみそ汁でOK！具材は：豆腐・なめこ・キャベツ・大根・カブが特におすすめです。

→ バナナ・りんごなど、酸味が少なく胃に優しいものを選んでください🍌🍎

以下の食材は**「量」や「調理法」に気をつけると◎**

🍛カレーが食べたいときは、油控えめで具をやさしいものに変えるだけでも違います！

栄養も運動も、**「やさしさ」×「継続」**がカギです。町田のパーソナルジム【4C's GYM】では、週1回でも効果を感じられるストレッチ×トレーニングで、無理なく健康的に「整えて、鍛える」習慣をサポートしています。

🔰初心者にも安心！・無理な追い込みなし・運動が苦手でも続けやすいメニュー構成

📷 Instagramでは“今すぐできるストレッチ動画”も多数紹介中！気になる方はプロフィール欄からどうぞ✨

お悩みや目標に合わせて、最適なプランをご提案します。