【筋肉は最高の健康美容液】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 6月20日
- 読了時間: 3分
おはようございます。
町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。
忙しい30～50代の方へ💡
「筋肉」は最高の“健康美容液”だった⁉️
皆さん、突然ですが…
💭「運動しなきゃな…でも時間ないし…」💭「筋トレってボディビルダーの話でしょ？」
こんな風に思っていませんか？
でも実は、“筋肉”はあなたの見た目も健康も未来も守る**最強の「自己投資先」**なんです✨
そもそも筋肉って何をしてくれるの？🤔
筋肉は、
✅カラダを動かすだけでなく
✅内臓を守り、代謝を上げ、免疫も支える
超優秀な「内なるパーソナルトレーナー」！
筋肉には3種類あります👇
骨格筋（手足や体幹を動かす）
平滑筋（胃腸・血管など内臓系）
心筋（心臓を動かす）
中でも、意識して鍛えられるのは「骨格筋」💪700種類以上もあり、体重の約50％を占めているんです！
筋肉を増やす5つの驚くべきメリット✨
1️⃣ メリハリある引き締まった体に
2️⃣ 姿勢が整い“若見え”効果
3️⃣ 糖の代謝UP ⇒ 血糖値コントロール
4️⃣ 冷え・むくみ改善 ⇒ 血流UP
5️⃣ 美容・代謝ホルモン「マイオカイン」が出る！
美容・医療業界も注目！
「マイオカイン」とは🧪？
これは筋肉から出るホルモンのような物質で、まさに“筋肉が出す薬”✨
効果は…
💥脂肪燃焼💥うつ抑制💥シミの抑制💥コラーゲン産生（＝肌のハリ）💥糖代謝UP💥がん細胞の抑制 などなど…
筋肉が増えると、まるで身体の中に医療クリニックができる感覚！🩺
筋肉をつくる食べ方のコツ🍴
🔹 たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）⇒ 朝昼晩に分けて摂るのが◎（まとめて夜より断然効果UP！）
🔹 ビタミンB群（豚肉・レバー・大豆など）⇒ アミノ酸を合成＆エネルギー産生に必須！
🔹 ビタミンD（魚・キノコ）⇒ 筋肉がつきやすくなる！
🔹 抗酸化物質（緑黄色野菜・フルーツ）⇒ 筋肉の“サビ”を防ぎ、分解を抑制！
忙しい人でもできる！筋肉アップ3STEP🏃♀️
① レジスタンス運動（＝筋トレ）💪
軽い重りや自重で“負荷”をかけよう！
② 有酸素運動🚶♂️🚴♀️
ウォーキング・サイクリングなどは“善玉マイオカイン”増加に◎
③ 日常動作の工夫🪑
靴下を立って履く
電車では立ってバランスを取る
階段を選ぶ
座るときは両膝を閉じて姿勢意識！
美容医療で何十万円もかけるより、筋肉を味方にする方が自然でコスパ最強💥なんです！
忙しいあなたを支えるジムがあります🏋️♂️
📍**町田パーソナルジム【4C's GYM】**は、週1回から効果を実感できるストレッチ×トレーニングのハイブリッドアプローチ✨
🧘♀️初心者にやさしいサポート体制🧤手ぶらOK・プロテイン無料💬カウンセリング無料で受け付け中！
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