【痩せ始める人が最初に手放した習慣】
- 4csgym
- 2月8日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・何をやっても痩せない
・頑張っているのに結果が出ない
・またリバウンドしてしまった
そんな方に共通しているのは
「足りないこと」ではなく
実は「やめられていないこと」です。
今日は
痩せ始める人が最初に手放した習慣についてお伝えします。
◆ ① 食事を減らす習慣
痩せない人ほど
食べる量を減らそうとします。
・朝を抜く
・夜を軽くする
・炭水化物を抜く
・とにかくカロリーを削る
でも体は正直です。
エネルギーが不足すると
省エネモードに入り
代謝を落とします。
痩せ始める人はまず
「減らす」ことをやめ
「整える」ことを始めます。
3食きちんと食べる。
炭水化物も抜かない。
タンパク質を安定させる。
ここが最初の変化です。
◆ ② 完璧主義
痩せない人ほど
100点を目指します。
・今日は完璧にやる
・甘い物は絶対食べない
・外食は全部NG
でも完璧は続きません。
続かない習慣は
結果につながりません。
痩せ始める人は
70点を積み重ねます。
できることを
長く続ける。
これが体質を変えます。
◆ ③ 体重だけを見る習慣
毎日体重計に乗り
0.1kgの増減で一喜一憂。
数字に振り回されると
焦りが生まれ
食事を減らし
また代謝を落とします。
痩せ始める人は
体重以外を見るようになります。
・むくみ
・睡眠の質
・便通
・体温
・空腹感
体のサインを見られるようになると
焦りが減り
結果が安定します。
◆ ④ 夜更かし
睡眠不足は
脂肪をためやすくします。
・食欲が乱れる
・甘い物が欲しくなる
・代謝が下がる
痩せ始める人は
運動より先に
睡眠を整えます。
寝る時間を固定するだけでも
体は変わります。
◆ ⑤ ストレッチを後回しにする習慣
運動はしているのに
体が変わらない人。
実は
体が硬いままでは
代謝は上がりません。
・背骨が硬い
・股関節が動かない
・呼吸が浅い
この状態では
脂肪は燃えにくい。
痩せ始める人は
トレーニングの前に
体を整えます。
だから
4C's GYMでは
ストレッチを重視しています。
痩せ始める人が最初に手放した習慣は
・食事を減らすこと
・完璧を求めること
・体重だけを見ること
・夜更かし
・整えることを後回しにすること
何かを足す前に
まずやめることを決める。
それだけで
体は変わり始めます。
痩せる人と痩せない人の差は
才能ではなく習慣です。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
無料カウンセリング＆体験受付中
申し込みはHP/DM/LINEからお問合せ下さい！
web
LINE
コメント