【痩せ体質の人が無意識にやっていること】
- 4csgym
- 1月26日
- 読了時間: 3分
【痩せ体質の人が無意識にやっていること】
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・同じ量を食べているのに太らない人
・少し食べても太りにくい人
・リバウンドしない人
・年齢を重ねても体型が崩れにくい人
周りにいませんか？
「体質だから」
「遺伝だから」
そう思われがちですが
実は違います。
痩せ体質の人には
共通した“無意識の習慣”があります。
◆ 無意識習慣① 体を止めない
痩せ体質の人は
運動していなくても
体を動かしています。
・よく歩く
・よく立つ
・座りっぱなしにならない
・姿勢が崩れにくい
小さな動きの積み重ねが
代謝を作っています。
◆ 無意識習慣② 食事を抜かない
痩せ体質の人は
極端な食事制限をしません。
・朝食を食べる
・昼食を抜かない
・夜も極端に軽くしない
体にエネルギーを入れることで
代謝を落とさない習慣があります。
◆ 無意識習慣③ 炭水化物を敵にしない
痩せ体質の人は
炭水化物を怖がりません。
・ごはん
・パン
・麺類
を普通に食べています。
その代わり
ドカ食いしない
抜かない
極端に制限しない。
この安定感が
体を太りにくくしています。
◆ 無意識習慣④ 体の違和感を放置しない
痩せ体質の人は
体の不調に敏感です。
・疲れたら休む
・眠る
・無理をしない
・体を整える
無理を続けないことが
体型維持につながっています。
◆ 無意識習慣⑤ 呼吸が深い
痩せ体質の人は
呼吸が浅くありません。
・肩で呼吸しない
・お腹まで呼吸が入る
・リラックスしやすい
酸素が入る体は
脂肪燃焼しやすい体です。
◆ 無意識習慣⑥ 体を整えている
ストレッチ
姿勢
関節の柔らかさ
これらが整っていると
エネルギーの流れが良くなり
代謝が自然に上がります。
◆ 痩せ体質は作れる
痩せ体質は
生まれつきではありません。
習慣で作られます。
・食事
・動き
・姿勢
・呼吸
・睡眠
・ストレス
これらの積み重ねが
体質になります。
◆ 4C's GYMが目指しているもの
4C's GYMが目指しているのは
体重を落とすジムではありません。
体質を変えるジムです。
・整える
・動かす
・食べる
・回復させる
この流れで
痩せ体質を作ります。
◆ まとめ
痩せ体質の人が無意識にやっていることは
・体を止めない
・食事を抜かない
・炭水化物を怖がらない
・体の声を聞く
・呼吸が深い
・体を整えている
特別なことはしていません。
正しい習慣を
自然に続けているだけです。
痩せ体質は
作れます。
今の習慣を
少しずつ変えることから
始めていきましょう。
町田パーソナルジム4C's GYM
公式サイト
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