【痩せない人の特徴5選】町田パーソナルジム4C's GYM

こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です😊

🔹 痩せない人の特徴5選

「あ！私だ！」と思ったら、

●何をすれば改善できるか

●第一歩目の行動を具体的にイメージすると効果的です💡

①睡眠不足🛌

どんなに食事に気を付けても、筋トレを頑張っても、十分寝ていないとヤセません。ヤセてもリバウンドしやすくなります。目安は6～8時間。日付内で寝る習慣を意識しましょう。

②姿見（全身鏡）が家にない🪞

鏡でお腹をつまんだり、スタイルを1日1回確認することはダイエット必須です。体重だけで一喜一憂せず、鏡で全身をチェックしましょう✨

③歩かない🚶‍♀️

これだけでヤセる！みたいなエクササイズより、まず歩く時間を増やすことが大事です

。

④座りっぱなしの時間が長い💺

30分以上連続で座り続けると肥満リスクが高まります。逆に30分未満なら、トータル時間が長くても肥満は避けられるデータあり。30分ごとにブレイクを意識しましょう。立ち上がって肩を回す、窓辺に移動して飲み物を飲むなど、短時間で簡単な動作でOKです。

⑤就寝・起床・食事・間食時間がバラバラ⏰

自律神経・内臓・消化力・食欲コントロールを乱さないためには、時間を一定にすることが大切。休みの日も寝坊は＋30分までにすると◎寝足りない場合は夜早く寝るのがおススメです💤

💪 整えて鍛えるジムは4C's GYMだけ

4C's GYMでは、トレーニングだけでなく生活習慣や食事、体の整え方までトータルサポートしています✨

• 睡眠や生活リズムの改善もアドバイス

• 短時間でも効果的に歩く・座る習慣を管理

• 食事・間食のタイミング調整で代謝アップ

健康的に痩せたい、リバウンドしない体を作りたい方にピッタリです💖

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