【正月太りリセット！食事を抜くのではなく整える】

おはようございます！

町田パーソナルジム 4C's GYMの山崎です。

お正月が終わると体重が増えたお腹が重たい体がむくんでいる

こんな感覚、ありませんか？

そこで多くの人がやりがちなのが食事を抜くとりあえず量を減らす我慢のダイエットを始める

ですが正月太りをリセットしたいなら食事を抜くのは逆効果です。

◆正月太りの正体は脂肪だけではない

正月太り＝脂肪と思われがちですが実は違います。

正月明けに増えている体重の多くは・水分・むくみ・胃腸の疲れ・塩分の溜め込み

これらが原因。

ここで食事を抜くと体は危険だと判断してさらに溜め込もうとします。

結果体重が落ちにくくなりリセットどころか長期化します。

◆食事を抜くとリセットできない理由

食事を抜くと・代謝が下がる・筋肉が落ちやすい・ホルモンが乱れる

特に女性はこの影響を強く受けます。

体は痩せる準備ではなく守るモードに入るため脂肪燃焼が止まってしまいます。

正月太りを早く戻したいなら抜くのではなく整えることが正解です。

◆正月太りリセットは食事を整える

整える食事とは我慢する食事ではありません。

ポイントは3つだけ。

・3食しっかり食べる・たんぱく質を欠かさない・食べ過ぎた分を翌日で調整する

これだけで体は自然と元に戻ろうとします。

特に大切なのが朝と昼を抜かないこと。

朝に食べることで体内時計が整い代謝がスムーズに動き出します。

◆炭水化物は抜かなくていい

正月太り＝炭水化物が悪者そう思っていませんか？

炭水化物を完全に抜くと・エネルギー不足・集中力低下・間食欲が爆発

といった状態になります。

ご飯は量を減らしてタイミングを整える。

これがリセットの近道です。

◆むくみを流す意識が大切

正月太りを感じる人の多くは脂肪よりもむくみが原因。

・水をしっかり飲む・塩分を控えめにする・軽く体を動かす

これだけでも体はかなり軽くなります。

水を控えるのは逆効果なので意識的に飲むことが大切です。

◆軽い運動で流れを作る

いきなりハードな運動は不要です。

・ストレッチ・軽いウォーキング・呼吸を整える運動

これで十分。

体を動かすことで血流とリンパの流れが良くなりリセットが加速します。

◆4C's GYMが正月明けに大切にしていること

町田パーソナルジム 4C's GYMでは正月明けこそ無理なダイエットは行いません。

・体を整える・食事を戻す・少しずつ動かす

この順番を大切にしています。

だから短期間で体調を崩さず自然に元の体へ戻せます。

◆正月太りは焦らなくていい

正月太りは正しい方法を取れば必ず戻ります。

食事を抜くのではなく体を整える。

これが一番早く一番安全なリセット方法です。

今年は無理な我慢ではなく続けられる身体作りを始めましょう。

◆町田パーソナルジム 4C's GYM公式サイトhttps://4cs-gym.com

正月明けの不安一人で抱えずぜひご相談ください。