【春までにやることはたった1つ】
- 4csgym
- 3月2日
- 読了時間: 2分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
3月に入りましたね。
薄着の季節が近づくと、
少しソワソワしませんか？
「何か始めなきゃ」
「運動増やそうかな」
「糖質また減らそうかな」
ちょっと待ってください。
春までにやることは、たった1つでいいんです。
◆ それは「食事を安定させること」
特別なことじゃありません。
朝・昼・夜を抜かずに食べる。
お米を怖がらない。
水をちゃんと飲む。
これだけです。
正直、地味ですよね。
でも痩せ始める人は、
ここから整えています。
◆ なぜこれが大事か
体は不安定だと守りに入ります。
食べない日がある。
夜だけ極端に減らす。
甘い物でごまかす。
こういう波があると、
代謝は下がります。
逆に、
毎日ある程度ちゃんと入ってくると
体は安心します。
安心すると、
余分なものを溜め込まなくなる。
ここが分かれ道です。
◆ 春までに変えなくていいもの
・運動を急に増やさなくていい
・極端な制限をしなくていい
・短期で体重を落とさなくていい
まずは土台。
土台が整えば、
体は自然と変わり始めます。
本当にやることは一つ。
“ちゃんと食べる日を増やす”
これだけ。
完璧じゃなくていい。
7割でいい。
春になったとき、
「あれ、少し軽いかも」
そう感じられたら成功です。
焦らなくて大丈夫。
今月は、
安定させる月にしましょう。
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