【忙しい人向け！ヤセる総菜・太る総菜】町田パーソナルジム4C's GYM

おはようございます。

町田パーソナルジム【4C's GYM】の山崎です。

忙しい日の強い味方🍱コンビニやスーパーで選ぶ「ヤセる総菜・太る総菜」まとめ🌿

仕事がバタバタして帰ってから料理する気力がない…😩

家族の予定でバタついて、夕飯の準備を忘れてた…😵‍💫

そんな日は「買ってすぐに食べられるお惣菜」が本当に助かりますよね💡

でも、ダイエット中だと「これって太っちゃうかな…？」と悩んでしまうことも💭

そこで今日は、ダイエットを意識したいときにおすすめの「ヤセるお惣菜」「太るお惣菜」をまとめました！

自炊が面倒な日こそ、ぜひ参考にしてくださいね😊

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

✅ ヤセる総菜【たんぱく質おかず編】

・焼き鳥（塩味）・焼き魚・刺身（魚・貝・エビ・カニ・タコ・イカ）・豆腐・枝豆・卵焼き・茶碗蒸し・卯の花（おからの煮物）・ローストビーフなど

たんぱく質は代謝を落とさないためにも大切！脂質が少ないものを選べば、しっかり食べても太りにくいんです💪

✅ ヤセる総菜【副菜編】

・きんぴらごぼう・ナムル（もやし、ほうれん草など）・おひたし（小松菜、ほうれん草）・ひじきの煮物・サラダ（緑黄色野菜、海藻、きのこなど）

食物繊維やミネラルが豊富で満足感◎便秘予防や腸内環境のサポートにも✨

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🚫 太る可能性大！気をつけたい総菜

・揚げ物（からあげ、天ぷら、コロッケなど）・味噌煮や甘辛炒めなど、味が濃くて油が多いもの・炒め物（中華系・あんかけ系など）・ハンバーグ・マカロニサラダ、ポテトサラダ・丼もの（親子丼、牛丼など）・パスタ、ピザ、カレー、シチュー・焼きそば、ラーメン、菓子パンなど

油・糖質・塩分のトリプルパンチ⚡ついつい手が伸びがちですが、頻度には注意！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🍳おすすめ！「ビビンバ丼風」簡単夜ごはん

・ナムル・半熟卵・ごはん＋レトルトスープ

これだけでビビンバ風にアレンジ可能！消化にも優しく、栄養バランスも◎

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🏋️‍♀️ 忙しいあなたの味方！

町田パーソナルジム【4C's GYM】では、

「週1回でも効果を感じる」ストレッチ×トレーニングのアプローチを提供しています✨

初心者の方にも優しく、無理なく続けられるサポートが充実！「忙しいけど身体を変えたい」そんな方の味方です💪

📷Instagramでは、今すぐ実践できるストレッチ動画も公開中♪気になる方はプロフィール欄をぜひチェック！

⭐無料カウンセリングも受付中⭐LINE＠またはWebフォームからお気軽にどうぞ！

4C's GYM町田パーソナルトレーニングジム