【年初めの身体作り！なにから始める？】

こんにちは！町田パーソナルジム 4C's GYMの山崎です。

年が明けると今年こそ体を変えたい健康的な生活を送りたいそう思う方が一気に増えます。

でも実際はなにから始めればいいかわからないとりあえず運動しようとして続かない食事を減らして体調を崩す

こんなスタートになっていませんか？

◆年初めにいきなり頑張りすぎるのはNG

年初めに多い失敗がいきなり全力で頑張ることです。

・毎日運動しようと決める・炭水化物を極端に減らす・甘いものを完全に禁止する

気持ちは素晴らしいですが体がついてこないと必ず反動がきます。

身体作りは気合よりも順番が大切です。

◆年初めの身体作りで最優先すべきこと

結論から言うと最初にやるべきは整えることです。

年末年始は・食生活の乱れ・睡眠不足・運動不足

が重なり体はかなり歪みやすい状態。

この状態でいきなり鍛えると・ケガ・腰痛や肩こりの悪化・疲れが抜けない

といったトラブルが起きやすくなります。

◆まず整えるとはどういうこと？

整えるとは筋肉をゆるめて関節が正しく動く状態を作ること。

具体的には・ストレッチ・姿勢の改善・呼吸を整える

これだけでも体は驚くほど動きやすくなります。

実際体が整うと体重が変わらなくても見た目がスッキリする人は多いです。

◆次にやるべきは軽めの運動

整えた後に少しずつ運動を足していきます。

年初めからハードな筋トレは必要ありません。

・週1から2回の運動・短時間でもOK・全身をまんべんなく動かす

これだけで代謝は少しずつ上がっていきます。

大事なのは続けられるペースを作ること。

◆食事は減らすより整える

年初めに食べないダイエットを始める人は多いですがこれは遠回りです。

・食事量を極端に減らす・炭水化物を完全に抜く

これをすると代謝が落ち痩せにくい体になります。

まずは・3食食べる・たんぱく質を意識する・夜だけ食べ過ぎない

このくらいで十分です。

◆4C's GYMが考える年初めの正解ルート

町田パーソナルジム 4C's GYMでは年初めこそ整えてから鍛えることを大切にしています。

体の状態を確認し一人ひとりに合った運動と食事を提案することで無理なく体を変えていきます。

・運動が久しぶりな方・何から始めればいいかわからない方・毎年挫折している方

そんな方こそ年初めの今がチャンスです。

◆今年のスタートが1年後の体を作る

1月の行動は1年後の体に直結します。

頑張りすぎず正しい順番で少しずつ積み重ねる。

それが年初めの身体作りで一番大切な考え方です。

町田でパーソナルジムをお探しの方はぜひ 4C's GYM にご相談ください。

◆町田パーソナルジム 4C's GYM公式サイトhttps://4cs-gym.com

今年こそ体も生活も変わる1年にしていきましょう。