【女性ホルモンが乱れるダイエット】
- 4csgym
- 2025年12月24日
- 読了時間: 3分
おはようございます！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
ダイエットを頑張っているのに
・体重が落ちない
・むくみやすい
・イライラする
・生理が乱れる
・疲れが取れない
こんな悩み、ありませんか？
実はこれ「年齢」や「意志の弱さ」ではなく女性ホルモンが乱れるダイエットをしていることが原因かもしれません。
今回は頑張っているのに痩せない女性ほどハマりやすい女性ホルモンが乱れるNGダイエットについて解説します。
◆ 女性ホルモンが乱れると何が起こる？
女性ホルモンは脂肪燃焼水分調整自律神経メンタルの安定
など、ダイエットに直結する働きをしています。
このホルモンが乱れると体は「痩せる」より「守る」方向へ。
・脂肪を溜め込む・代謝を下げる・体重が落ちなくなる
つまりホルモンが乱れた状態でのダイエットはどれだけ頑張っても結果が出にくいのです。
◆ 女性ホルモンが乱れるNGダイエット3選
■ NG① 食事を抜くダイエット
朝食抜き1日1食極端なカロリー制限
これらはすべて女性ホルモンを乱す代表例。
エネルギー不足になると体は「生きるための省エネモード」に入ります。
その結果・代謝が下がる・脂肪を燃やさなくなる・筋肉が減る・生理が乱れやすくなる
痩せるためにしている行動が実は一番太りやすい体を作っています。
■ NG② 脂質を極端に避ける
脂質は太るそう思っていませんか？
実は女性ホルモンは脂質を材料に作られます。
脂質不足になると・ホルモンが作れない・冷えやすい・肌荒れ・イライラ
が起こりやすくなります。
大切なのは脂質を減らすことではなく良質な脂質を適量摂ること。
■ NG③ 炭水化物を完全に抜く
炭水化物を抜くと一時的に体重は落ちます。
ですがこれは脂肪ではなく水分や筋肉が減っているだけ。
炭水化物不足はホルモンの司令塔である脳にも影響し自律神経が乱れます。
結果・眠れない・疲れやすい・食欲が暴走する
という悪循環に入ります。
◆ 女性が痩せるために大切な考え方
女性のダイエットは「減らす」より「整える」。
・食事・ホルモン・腸内環境・姿勢
これらが整うことで体は自然と痩せやすい状態になります。
無理な我慢は長く続きません。
◆ 4C's GYMが女性に選ばれる理由
4C's GYMでは体重だけを追いかける指導はしません。
・ストレッチで体を整える
・必要な栄養をしっかり摂る
・筋トレで代謝を維持する
この流れを大切にしています。
だから
・無理な制限なし
・リバウンドしにくい
・不調が出にくい
ダイエットが可能です。
女性ホルモンが乱れるNGダイエットは
・食事を抜く
・脂質を避けすぎる
・炭水化物を完全に抜く
痩せたいなら体をいじめるのではなく体を整えること。
女性の体に合った方法で健康的に、長く続くダイエットをしていきましょう。
【4C’s GYM】
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