【冬に向けてトレーニングしよう】町田パーソナルジム4C's GYM

こんにちは！

町田パーソナルジム【4C’s GYM】の山崎です😊

10月に入り、朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。この時期になると「寒くなると動くのが面倒…」と感じる方も多いですが、実は秋〜冬こそトレーニングを始めるチャンスなんです💪

■ なぜ冬前にトレーニングがいいのか？

1️⃣ 基礎代謝が上がりやすい季節だから気温が下がると、体は体温を保とうとしてエネルギーを多く使います。つまり「同じ運動量でも脂肪が燃えやすい」状態になるんです🔥

2️⃣ 冬太りの予防になる年末年始に向けて、食事の機会が増える季節。今のうちに筋肉をつけておくことで、多少食べすぎても太りにくい体を作れます。

3️⃣ 冬の冷えやコリ対策になる筋肉が動くと血流が良くなり、冷えや肩こり・腰痛の改善にも効果的。特に「背骨」「股関節」「お尻」を動かすトレーニングが大切です。

■ トレーニング初心者さんは“整える”から始めよう

いきなり激しい筋トレをするよりも、まずは「体を整える」ことから始めるのが4C’s GYM流✨

姿勢や動きのクセを整えることで、・代謝アップ・ケガ予防・動きの質向上が叶います。

整えてから鍛えることで、効率的にボディラインを変えていけるんです。

■ 今から始めれば、年末にはスッキリボディに！

10月からコツコツ始めれば、年末には「久しぶりに会う友人に褒められる体」に変わっていきます。

寒い季節にこそ、体を動かす習慣を作ることが春のスタートダッシュにも繋がります。

✨迷ったら、まずは【4C’s GYM】のInstagramをチェック！「整えて鍛える」トレーニングのヒントを毎日発信中です📱