【体重を落とすだけがダイエットではない本当に変えるべきものとは】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ダイエットというと

・体重を落とすこと

・数字を減らすこと

そう考えていませんか？

ですが実際に現場で多いのは

「体重は落ちたのに満足できない」

「見た目が変わらない」

「すぐ戻ってしまった」

こうした声です。

今日は

体重を落とすだけのダイエットが

なぜ失敗しやすいのか

そして本当に大切な考え方についてお話しします。

◆ 体重はただの数字にすぎない

体重は

・水分

・筋肉

・脂肪

・食べたもの

これらすべてを含んだ数字です。

極端な食事制限をすると

最初に落ちるのは

脂肪ではなく

水分や筋肉。

体重は減っても

・体はたるむ

・代謝が下がる

・疲れやすくなる

こうした状態になりやすいのです。

◆ 体重が減っても見た目が変わらない理由

体型を決めているのは

体重よりも

筋肉量と姿勢です。

筋肉が減った状態で体重だけ落とすと

・お腹は出たまま

・ヒップが下がる

・背中が丸くなる

いわゆる

痩せたのに老けた体になります。

数字だけを追うダイエットは

見た目の満足度が低くなりがちです。

◆ 本当のダイエットは体を整えること

本来のダイエットは

体を軽くすることではなく

体を整えること。

・筋肉が正しく使える

・姿勢が整う

・代謝が安定する

・疲れにくくなる

こうした状態になると

結果として

体重も自然と落ちていきます。

順番が大切です。

◆ 食事も減らすより整える

食事も同じです。

食べない

我慢する

抜く

これでは

体はどんどん守りに入ります。

必要なのは

・エネルギー

・タンパク質

・炭水化物

・脂質

これらを

体に合ったバランスで整えること。

食事が整うと

ホルモンも安定し

体は痩せやすい方向に動きます。

◆ 体重が減らなくても変化しているサイン

実は

ダイエットがうまくいっている人ほど

最初は体重が動きません。

代わりに

・ウエストがスッキリする

・姿勢が良くなる

・疲れにくくなる

・便通が良くなる

・睡眠の質が上がる

こうした変化が先に出ます。

これは

体が正しい方向に整ってきている証拠です。

◆ 4C's GYMが体重だけを追わない理由

4C's GYMでは

体重をゴールにしません。

・ストレッチで体を整える

・正しい筋トレで筋肉をつける

・食事で体の内側を支える

この3つを揃えることで

見た目も体調も変わるダイエットを目指します。

だから

・リバウンドしにくい

・不調が出にくい

・続けやすい

ダイエットが可能になります。

◆ まとめ

体重を落とすだけのダイエットは

短期的には成功しても

長くは続きません。

本当に大切なのは

体を整え

使える体に戻すこと。

数字に振り回されず

自分の体の変化を感じながら

ダイエットを進めていきましょう。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com