【体重が落ちる前に必ず起こる体の変化】
- 4csgym
- 2月7日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
「頑張っているのに体重が落ちない」
「ちゃんと食事も整えているのに変化がない」
そう感じて不安になっていませんか？
ですが実は
体重が落ちる“前”に
必ず起こる体の変化があります。
今日は
体重が動く前兆サインについて
詳しく解説します。
◆ ① お腹がちゃんと空くようになる
まず最初に起こる変化は
自然にお腹が空くこと。
今まで
・朝お腹が空かない
・常に胃が重い
・食欲が乱れている
こういう状態だった人が
・朝しっかり空腹を感じる
・食後にスッと消化される
・間食欲が落ち着く
この状態になると
体は代謝モードに切り替わっています。
空腹は悪ではありません。
正常な代謝のサインです。
◆ ② 便通が安定する
腸が動き始めると
・毎日スムーズに出る
・お腹の張りが減る
・ガスが溜まりにくくなる
体重はまだ変わらなくても
体の中は確実に変わっています。
腸が整うことは
痩せ体質の土台作りです。
◆ ③ 手足が温かくなる
代謝が上がり始めると
・朝の冷えが減る
・足先が温かい
・汗をかきやすくなる
血流が良くなることで
脂肪燃焼の準備が整います。
体が温まることは
代謝回復のサインです。
◆ ④ むくみが減る
体重が落ちる前に
まず水分バランスが整います。
・顔がスッキリする
・指輪がきつくなくなる
・夕方の足のだるさが減る
むくみが抜けると
見た目が先に変わります。
数字よりも
鏡の変化を見てください。
◆ ⑤ 睡眠の質が上がる
痩せ始める人の共通点は
よく眠れるようになること。
・夜中に起きにくい
・朝スッと起きられる
・寝起きが軽い
睡眠が整うと
ホルモンバランスも安定し
脂肪燃焼がスムーズになります。
◆ ⑥ 体重は最後に動く
多くの人は
体重 → 変化
だと思っています。
ですが正解は
体の内側の変化 → 体重
の順番です。
・代謝が整う
・ホルモンが安定する
・腸が整う
・血流が改善する
この積み重ねのあとに
体重がストンと落ちます。
◆ 焦ってはいけない理由
この準備期間で焦って
・食事を減らす
・炭水化物を抜く
・有酸素を増やしすぎる
こうしてしまうと
また代謝が落ちます。
体重が落ちる前のサインが出ているなら
それは正しい方向に進んでいる証拠です。
◆ 4C's GYMが大切にしていること
4C's GYMでは
体重だけを評価しません。
・空腹の質
・睡眠
・便通
・体温
・姿勢
これらを整えることを優先します。
体が整えば
数字は必ず後からついてきます。
体重が落ちる前に起こる変化は
・自然な空腹
・便通改善
・体温上昇
・むくみ減少
・睡眠改善
これらが出てきたら
体は確実に痩せる準備に入っています。
数字に焦らず
体のサインを信じましょう。
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