【代謝を下げるNG習慣】

おはようございます。

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・昔より痩せにくくなった

・食事量は変わらないのに太る

・体が冷えやすい

・疲れが抜けない

・動くのがしんどい

こう感じている方、

実は知らないうちに

代謝を下げる生活習慣を続けている可能性があります。

代謝は年齢だけで落ちるものではありません。

習慣で落ちます。

今日は

代謝を下げるNG習慣を整理してお伝えします。

◆ NG習慣① 食事を抜く・食べなさすぎ

朝食抜き

1日1食

極端なカロリー制限

これはすべて

代謝を落とす行動です。

エネルギーが入らないと体は

省エネモードに入ります。

・脂肪を燃やさない

・筋肉を減らす

・体温を下げる

・消費を抑える

痩せるどころか

太りやすい体質に変わります。

◆ NG習慣② 炭水化物を怖がる

炭水化物＝太る

という思い込みで

ごはんやパンを抜いている人ほど

代謝が落ちています。

炭水化物は

体のエネルギー源。

不足すると

・動けない

・疲れる

・代謝が回らない

・脂肪が燃えない

燃料なしで

エンジンを回そうとしている状態です。

◆ NG習慣③ タンパク質不足

タンパク質は

筋肉の材料。

不足すると

筋肉が減り

基礎代謝が落ちます。

結果

何もしなくても太りやすい体に。

◆ NG習慣④ 体を動かさない

運動不足

座りっぱなし

歩かない

体を動かさない生活は

代謝を下げます。

筋肉は

使わないと落ちる組織です。

◆ NG習慣⑤ ストレッチをしない

体が固いと

血流が悪くなり

巡りが落ちます。

巡らない体は

燃えない体。

ストレッチ不足は

代謝低下の大きな原因です。

◆ NG習慣⑥ 睡眠不足

睡眠不足は

ホルモンバランスを乱し

代謝を下げます。

・食欲増加

・脂肪蓄積

・回復低下

痩せない体を作ります。

◆ NG習慣⑦ ストレス過多

ストレスは

自律神経を乱し

代謝を下げます。

体は

守りモードに入ります。

◆ 代謝は「生活の積み重ね」で決まる

代謝低下は

突然起きません。

・食事

・運動

・姿勢

・睡眠

・ストレス

・習慣

この積み重ねです。

◆ 4C's GYMの考え方

4C's GYMでは

代謝を上げるために

・整える

・食べる

・動かす

・回復させる

この順番を大切にしています。

無理な制限で

代謝を下げるダイエットはしません。

代謝を下げるNG習慣は

・食事を抜く

・炭水化物を抜く

・タンパク質不足

・運動不足

・ストレッチ不足

・睡眠不足

・ストレス過多

痩せたいなら

我慢するのではなく

体を整えること。

代謝は

正しい習慣で必ず戻ります。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com

Instagram

https://www.instagram.com/4csgym_machida/