【代謝が落ちている人のサイン】

こんにちは！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・昔より痩せにくくなった

・食事量は増えていないのに太る

・疲れやすい

・冷えやすい

・体重が落ちなくなった

こう感じている方、

年齢のせいにしていませんか？

でも実は

それ、年齢ではなく

代謝低下のサインかもしれません。

◆ サイン① 体が常に冷えている

手足が冷たい

お腹が冷たい

体温が低い

これは

エネルギーが燃えていない状態。

代謝が落ちると

体は熱を作れなくなります。

◆ サイン② 疲れが取れない

寝ても疲れる

朝からだるい

やる気が出ない

これは

体のエネルギー生産能力が

落ちている状態です。

◆ サイン③ 食べてないのに太る

食事量は増えていないのに

体重が増える。

これは

消費量が落ちている証拠。

燃やせない体になっています。

◆ サイン④ 筋肉が落ちている

・階段がきつい

・立ち上がりが重い

・疲れやすい

筋肉が落ちると

基礎代謝も落ちます。

筋肉は

代謝のエンジンです。

◆ サイン⑤ 便秘やむくみが増える

巡りが悪くなると

老廃物が溜まりやすくなります。

代謝が落ちると

体は流れなくなります。

◆ サイン⑥ 甘い物がやめられない

代謝が落ちると

体は即効性のあるエネルギーを欲しがります。

その結果

糖を欲するようになります。

◆ なぜ代謝が落ちるのか

主な原因は

・食事制限

・炭水化物不足

・タンパク質不足

・運動不足

・ストレッチ不足

・睡眠不足

・ストレス過多

生活習慣の積み重ねです。

◆ 代謝を戻すために大切なこと

・食べる

・整える

・動かす

・休ませる

この4つです。

食事だけ

運動だけ

では戻りません。

◆ 4C's GYMのアプローチ

4C's GYMでは

代謝を上げるために

・ストレッチで巡りを作る

・筋トレで筋肉を守る

・食事でエネルギーを入れる

この流れを作ります。

だから

無理な制限をせず

体質から変えていきます。

代謝が落ちているサインは

・冷え

・疲れ

・太りやすさ

・便秘

・むくみ

・甘い物欲

これらは

体からのSOSです。

体を責めるダイエットではなく

体を立て直すダイエットへ。

代謝は

何歳からでも戻せます。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com

Instagram

https://www.instagram.com/4csgym_machida/