【主婦さんほど炭水化物が必要な理由】

おはようございます。

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・あまり食べていないのに痩せない

・間食がやめられない

・夕方になると一気に疲れる

・甘い物が無性に欲しくなる

こんな悩み、主婦さんから本当によく聞きます。

そして多くの方が

炭水化物を減らしている

もしくは

ほとんど食べていない状態です。

でも実は

主婦さんほど炭水化物は必要です。

◆ 主婦さんは想像以上に体を使っている

主婦さんは

ジムに行っていなくても

毎日体を動かしています。

・掃除

・洗濯

・買い物

・料理

・子どもの送り迎え

・立ったり座ったりの連続

これらはすべて

立派な運動です。

体は常に

エネルギーを消費しています。

◆ 炭水化物は体のガソリン

炭水化物は

体と脳を動かす一番のエネルギー源。

これが不足すると

体はこうなります。

・疲れやすい

・集中力が落ちる

・イライラしやすい

・甘い物が欲しくなる

これは

意志の問題ではありません。

エネルギー不足による

自然な体の反応です。

◆ 炭水化物を抜くと太りやすくなる理由

炭水化物を減らすと

一時的に体重は落ちます。

でもその正体は

脂肪ではなく

水分や筋肉。

筋肉が減ると

基礎代謝が下がり

結果

・少し食べただけで太る

・痩せにくい体になる

・リバウンドしやすい

主婦さんが

年々痩せにくくなる原因の一つです。

◆ 間食が増える本当の理由

炭水化物が足りないと

体は即効性のあるエネルギーを求めます。

その結果

・チョコ

・クッキー

・菓子パン

に手が伸びます。

我慢しても

どこかで反動が来ます。

間食をやめたいなら

まず炭水化物をしっかり食べること。

これが一番の近道です。

◆ 主婦さんにおすすめの炭水化物の摂り方

量は多くなくて大丈夫です。

・朝 昼はお米をしっかり

・夜は体調に合わせて調整

・極端に抜かない

さらに

タンパク質を少し足すと理想的。

例

・ごはん＋卵

・ごはん＋納豆

・おにぎり＋味噌汁

これだけで

体はかなり安定します。

◆ 炭水化物を食べると体は変わる

実際に多い変化は

・間食が減る

・疲れにくくなる

・夕方の暴食がなくなる

・体重が落ち始める

・体が引き締まりやすくなる

食べた方が

結果が出るケースは本当に多いです。

◆ 4C's GYMが炭水化物を否定しない理由

4C's GYMでは

炭水化物を抜く指導はしません。

・体を動かすためのエネルギー

・ホルモンを整える

・代謝を守る

これらに

炭水化物は欠かせないからです。

整えて

ちゃんと食べて

動かす。

これが

主婦さんに合ったダイエットです。

主婦さんほど

炭水化物は必要です。

・動いている

・消費している

・頑張っている

だからこそ

燃料を入れることが大切。

食べないダイエットではなく

食べて整えるダイエットへ。

体は

正しく扱えば

必ず応えてくれます。

町田パーソナルジム4C's GYM

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