【主婦さんが間食をやめられない本当の原因】

主婦さんが間食をやめられない本当の原因

おはようございます。

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

・気づくとお菓子に手が伸びている

・甘い物がやめられない

・夕方になると無性に何か食べたくなる

・間食をやめれば痩せると思っている

こんな悩み、主婦さんから本当によく聞きます。

でも実は

間食がやめられないのは

意志が弱いからではありません。

そこには

ちゃんとした体の理由があります。

◆ 間食をやめられない最大の原因

それは

日中のエネルギー不足です。

多くの主婦さんは

・朝は軽く

・昼は適当

・自分の食事は後回し

この生活になりがちです。

すると体は

エネルギーが足りない状態で

家事や育児をこなすことになります。

体はこう判断します。

このままだと危険

↓

すぐ使えるエネルギーが欲しい

↓

甘い物が欲しくなる

これが

間食が止まらない正体です。

◆ 甘い物が欲しくなるのは正常反応

チョコ

クッキー

菓子パン

これらが欲しくなるのは

異常ではありません。

糖は

一番早くエネルギーになる栄養素。

体を守るために

自然と欲しているだけです。

我慢して抑えるほど

・後でドカ食い

・夜の暴食

・罪悪感

につながりやすくなります。

◆ 間食を減らすためにやるべきこと

間食をやめる前に

やるべきことがあります。

それは

食事でエネルギーを満たすこと。

特に大事なのが

炭水化物です。

・朝ごはんを抜かない

・昼にお米をしっかり食べる

・量は多くなくていい

これだけで

間食欲はかなり落ち着きます。

◆ タンパク質も一緒にとる理由

炭水化物だけだと

血糖値が乱れやすくなります。

そこで

タンパク質を少し足す。

・ごはん＋卵

・ごはん＋納豆

・おにぎり＋サラダチキン少し

これで

エネルギーが安定し

間食に走りにくくなります。

◆ 間食が多い人ほど痩せにくい理由

間食が増えると

・食事量が減る

・栄養が偏る

・代謝が下がる

結果

脂肪が燃えにくい体に。

間食を責めるより

間食がいらない体を作ることが大切です。

◆ 主婦さんはすでに頑張っている

主婦さんは

毎日体を動かしています。

問題は

動いていないことではなく

燃料不足。

ちゃんと食べれば

体は応えてくれます。

◆ 4C's GYMが伝えていること

4C's GYMでは

間食を無理にやめさせる指導はしません。

・まず食事を整える

・炭水化物を恐れない

・体を守る方向に導く

その結果

自然と間食が減り

体も変わっていきます。

◆ まとめ

主婦さんが間食をやめられない原因は

意志の弱さではありません。

原因は

エネルギー不足。

・炭水化物を抜かない

・タンパク質を少し足す

・まずは食事を優先する

これが

間食を減らし

痩せやすい体を作る近道です。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com