【リバウンドを繰り返す人の共通点】
- 4csgym
- 2月25日
- 読了時間: 2分
おはようございます。
町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。
・一度は痩せたことがある
・でも気づいたら戻っている
・むしろ前より増えている
この経験、ありませんか？
リバウンドは
意志が弱いから起きるわけではありません。
実は
ちゃんと“理由”があります。
今日は
リバウンドを繰り返す人の共通点をお伝えします。
◆ 共通点① 短期間で一気に落とす
・糖質をほぼカット
・食事回数を減らす
・極端にカロリーを下げる
これで体重は一時的に落ちます。
でもその正体は
脂肪＋水分＋筋肉
特に筋肉が落ちると
基礎代謝も下がります。
結果、元の食事に戻した瞬間
前より太りやすい体になります。
◆ 共通点② 「我慢」で痩せている
甘い物を完全に禁止。
外食は悪。
炭水化物は敵。
こうやって
気合いで乗り切るダイエットは
必ずどこかで反動が来ます。
人間は
一生我慢し続けられません。
◆ 共通点③ 食べる量が少なすぎる
リバウンドを繰り返す方ほど
実は普段あまり食べていません。
エネルギー不足の状態で
さらに減らす。
体は危機を感じ
脂肪を溜め込むモードに入ります。
これが
痩せにくい体の完成です。
◆ 本当に変わる人がやっていること
変わる人は逆です。
・3食きちんと食べる
・炭水化物を安定させる
・急激に落とさない
最初は体重が大きく動かなくても
代謝を整える。
これが
リバウンドしない体作りです。
◆ 40代こそ「整える」
40代は
・ホルモン変化
・回復力の低下
・ストレスの影響
が大きい年代。
削るダイエットは
ほぼ確実に反動が来ます。
だからこそ
足すことが必要。
リバウンドを繰り返す人の共通点は
・急激に落とす
・我慢で痩せる
・食べなさすぎる
体をいじめる方法では
長く続きません。
整えて、安定させる。
それが
本当に変わるダイエットです。
もし今まで何度も繰り返しているなら
やり方を変えるタイミングです。
あなたの意志が弱いわけではありません。
方法が合っていなかっただけです。
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