【ダイエットに効果的な焼き芋の食べ方と量】町田パーソナルジム4C's GYM

こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です😊

ダイエットに効果的な焼き芋の食べ方と量

焼き芋はご存知の通り、さつまいもです🍠

炭水化物（糖質）の他に、✅ 食物繊維✅ ビタミンB1・C✅ カリウム・マグネシウム

などが豊富に含まれていて、ダイエット中にピッタリです✨

食物繊維はジャガイモの約3倍！カリウムで水分も抜けるので、便秘やむくみが解消され、カラダと顔周りもスッキリすることがあります。

また、焼き芋の良いところは、⭕️ 温かくて甘みが引き出されていること脳の満足度も高くなります😊

食べる量の目安

• 1回に食べる量：150g程度（大きめ焼き芋1本の約半分）

• 間食の場合：80g程度

ごはん茶碗1杯（お米150g）の糖質量と、焼き芋1本の半分（150g）の糖質量はほぼ同じなので、満足感も十分です🍚

さらに、腸内環境や便秘改善を目指す場合は、水溶性食物繊維（海藻類・オクラ・山芋など）を一緒に摂ると効果アップです🌿

温かく甘い焼き芋を、冬のダイエットにぜひ取り入れてみてください❄️

💖 整えて鍛えるジムは4C's GYMだけ

4C's GYMでは、ただ鍛えるだけでなく、体の整え方・食事・生活習慣までトータルでサポートしています💪

• 「健康的に痩せたい」

• 「冬でも食べて満足感を得ながらダイエットしたい」

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そんな方にピッタリのジムです✨

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