【ダイエットにお米は必要？】町田パーソナルジム4C's GYM

🍚なぜ「お米を食べない」と代謝が上がらないのか？

忙しい30〜50代の男女の方に多いご相談に、

「お米を抜いているのに痩せない」「代謝が落ちてきた気がする」といった声があります。

これは実は、“お米を抜いているから”起きている現象かもしれません。

❌糖質オフが代謝ダウンを招く？

一時期流行った糖質制限。もちろん一時的に体重は落ちることもありますが、実は落ちているのは「水分」と「筋肉」の場合が多いんです。

筋肉が減ると、基礎代謝が下がる＝「痩せにくくなる身体」に。

特に忙しい世代の方にとっては、食事の回数が乱れたり、夜にドカ食いしてしまったりといったことが重なり、体内リズムが崩れやすくなります。

✅代謝を上げたいなら“良質な糖質”を！

お米は、エネルギー源としてとても優秀。

・脳や筋肉の活動に不可欠なエネルギーを安定供給・血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちも◎・脂肪を燃やすためのスイッチになる

つまり、お米を適量食べることで「代謝が上がりやすい体」へ近づけるんです。

🍙「お米＝太る」はもう古い？

昔から「お米を食べると太る」と思われがちですが、実は逆。お菓子やパンと違い、シンプルなお米は余計な脂質や添加物が少ないんです。

たとえば、朝におにぎり1個。夜は少なめにして調整するだけでも、体調の安定や冷えの改善を感じる人も。

🌿町田パーソナルジム【4C's GYM】は忙しい人の味方！

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ストレッチもトレーニングも、その場で体の変化を実感できるよう工夫しています。

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