【ダイエットで野菜だけ食べがちそれ、逆に痩せにくくなっています】

おはようございます！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ダイエットを始めると

・とりあえずサラダ

・野菜中心の食事

・お腹が空いても野菜で我慢

こんな食事になっていませんか？

一見、健康的に見える

野菜中心の食事ですが

実はこれ、痩せない人に多い落とし穴です。

◆ 野菜だけダイエットが失敗しやすい理由

野菜は

ビタミンや食物繊維が豊富で

体に良いのは事実です。

ですが

野菜だけでは

ダイエットに必要な栄養が

圧倒的に足りません。

特に不足しやすいのが

・タンパク質

・炭水化物

・脂質

この3つが足りないと

体は痩せるどころか

守る方向に働きます。

◆ タンパク質不足で起こること

タンパク質が不足すると

・筋肉が減る

・代謝が下がる

・体が引き締まらない

体重は一時的に減っても

見た目はたるみやすくなります。

痩せたいのに

疲れやすくなったり

体が冷える人は要注意です。

◆ 炭水化物を抜くと脂肪は燃えない

野菜だけの食事は

炭水化物も不足しがち。

炭水化物は

脂肪を燃やすための

エネルギー源です。

不足すると

・代謝が下がる

・集中力が落ちる

・甘い物が欲しくなる

・ドカ食いしやすくなる

結果的に

ダイエットが続かなくなります。

◆ 脂質不足は女性にとって危険

脂質＝太る

そう思われがちですが

女性ホルモンは脂質から作られます。

脂質を極端に避けると

・ホルモンバランスが乱れる

・むくみやすい

・生理不順

・メンタル不安定

野菜だけ食べているのに

体調が悪くなる人は

ここが原因のことが多いです。

◆ 正しい考え方は野菜プラス

大切なのは

野菜を食べないことではありません。

野菜は

必ず主役ではなく

脇役として使うこと。

理想の組み合わせは

・タンパク質

・炭水化物

・脂質

・野菜

この4つがそろって

初めて痩せやすい体になります。

◆ 4C's GYMが食事で大切にしていること

4C's GYMでは

野菜だけの食事はおすすめしていません。

・しっかり食べる

・必要な栄養を入れる

・体が燃える状態を作る

そのうえで

ストレッチとトレーニングを行うことで

無理なく体を変えていきます。

だから

・極端な我慢なし

・リバウンドしにくい

・体調を崩しにくい

ダイエットが可能です。

◆ まとめ

野菜はダイエットに必要。

でも

野菜だけでは痩せません。

痩せたいなら

体を飢えさせるのではなく

体が動ける状態を作ること。

もし今

野菜中心の食事で

結果が出ていないなら

食事のバランスを見直すタイミングです。

町田パーソナルジム4C's GYMでは

体を整えながら

正しい食事と運動をお伝えしています。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com