【ダイエットで水ってどのくらい飲めばいいの？】町田パーソナルジム4C's GYM
- 4csgym
- 2025年6月24日
- 読了時間: 3分
こんにちは！町田パーソナルジム【4C's GYM】山崎です😊
突然ですが、赤ちゃんのぷるぷる肌、羨ましくないですか？👶✨
実はあのみずみずしさの秘密は、「細胞に含まれる水分量」が関係しています。
そしてこれは、ダイエット中の女性にも大きく関わってくるんです！☝️
🔍 キレイにヤセたいなら「水」を味方につけて！
「お水をたくさん飲んだ方がいい」という話はよく聞きますが、実は【飲み方】にこそ、美ボディへの分かれ道があるんです💡
🌿水の飲み方は“植物を育てる”のと同じ？
突然ですが、植物を育てたことはありますか？🪴
水をやりすぎると根腐れして枯れちゃいますよね？実は人間の体も同じ！
▶️ 一度にたくさん飲んでも意味がない▶️ こまめに・適量を・タイミングよく
これが“痩せやすく・疲れにくい”体をつくるポイントなんです✨
📏水の目安量はどれくらい？
冬：1リットル前後
夏：1.2〜1.5リットル程度※発汗量や活動量により前後します。
⏰おすすめの水分摂取タイミングはコレ！
🌅 朝起きてすぐ：200〜500ml（白湯でもOK）
🍴 朝食〜昼食までに：500ml
🌇 夕食の1時間前までに：500ml
このように“時間ごと”に分けることで、無理なく1日分を飲み切れます😊
🎒習慣化のコツは「ルールを決めること」
「どのくらい飲んだか分からなくなる…」という方は👇
✅ 朝から水筒を持ち歩いて飲み切る✅ 500mlのペットボトルを2本、日中に飲み切る
など、自分なりのルールを決めると継続しやすいですよ💡
🌈ちょこちょこ水やり＝代謝アップ！
▶️ 一気にがぶ飲みするのではなく▶️ こまめに水分を補給することが
◎むくみの予防◎疲労感の軽減◎代謝の底上げ
につながり、痩せやすい体質へと導いてくれます🌟
🏋️♀️ 忙しくても週1で整う体づくり
水分習慣を味方につけるのと同じく、“整える×鍛える”こともとても大切。
町田パーソナルジム【4C's GYM】では🟢ストレッチ×トレーニング🟢初心者さんも安心のサポート🟢週1回からでもOK！
疲れやすさ・むくみ・代謝低下…そんな不調を根本から改善するメニューをご用意しています🌿
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