【みんなどのくらいストレッチしてますか？】町田パーソナルジム4C'S GYM

こんにちは！

町田パーソナルジム4C'S GYMの山崎です。

「ストレッチって大事なのはわかってるけど、正直あんまりやってないかも…」そんな方、多いのではないでしょうか？

実際、カウンセリングや体験トレーニングでお話を伺うと、「たまに気が向いた時にやるくらいです」「YouTube見ながら軽く…」という方がほとんどです。

でも、実はこの“ストレッチの頻度”が、ダイエットの成果や体の変化に大きく関わっているんです。

結論から言うと、理想は 「毎日5〜10分」 のストレッチです。

といっても、長時間しっかりやる必要はありません。ポイントは、「短くてもいいから続けること」。

ストレッチは一度やってもすぐに元に戻ってしまうため、毎日コツコツ続けることで、少しずつ筋肉と関節の柔軟性を定着させていきます。

1️⃣ 筋トレ効果が下がる体が硬いままだと、狙った筋肉が使えず、「頑張ってるのに太ももばかり張る」「腰が痛い」などのトラブルが起きやすくなります。

2️⃣ 姿勢が崩れやすい肩や股関節の動きが悪くなることで、猫背や反り腰などの姿勢の歪みが強くなり、脂肪もつきやすい体に。

3️⃣ 疲れが取れにくい筋肉がこわばっていると、血流が滞りやすくなり、慢性的な肩こりや腰の重だるさの原因になります。

✅ 姿勢が整ってスッと立てる✅ 代謝が上がり、太りにくくなる✅ トレーニング効果が上がる✅ 睡眠の質が改善する✅ 体が軽く、疲れにくくなる

このように、“たった5分”の習慣が体の変化を大きく左右します。

町田の【4C’s GYM】では、「整えて鍛える」ことを大切にしています。

トレーニング前後にストレッチを行うことで、体の歪みを整え、動きやすい状態にしてから筋肉を鍛える。

その結果、「少ない回数でも効く」「体が軽くなる」「見た目がスッキリする」という変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

💡 ストレッチは、やる時間より「続けること」が大事。💡 1日5分でもOK！毎日の積み重ねが体を変える。💡 4C’s GYMでは、“整えて鍛える”で効率的にボディメイク。

食事も筋トレも頑張っているのに結果が出ない方、もしかしたら「ストレッチ不足」が原因かもしれません。まずは今日から、1日5分のストレッチを始めてみませんか？

4C's GYM町田パーソナルトレーニングジム