【なぜ4C's GYMはストレッチを重視するのか鍛える前に整える理由】

おはようございます！

町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

パーソナルジムというと

・筋トレが中心

・とにかく追い込む

そんなイメージを持っている方も多いと思います。

その中で

4C's GYMがストレッチを重視している理由。

今日はそこをしっかりお話しします。

結論から言うと

ストレッチは

ダイエット・ボディメイク・不調改善

すべての土台だからです。

◆ 筋トレだけでは体は変わりきらない

実際に多いのが

・筋トレしているのに痩せない

・頑張っているのに見た目が変わらない

・肩こりや腰痛が悪化した

こうしたケース。

原因は

筋肉を鍛える前に

体が歪んだままになっていること。

体が歪んだ状態では

・使うべき筋肉が使えない

・一部の筋肉だけが頑張る

・関節に負担がかかる

結果として

効果が出にくくなります。

◆ ストレッチは体をリセットする作業

ストレッチは

ただ体を柔らかくするためのものではありません。

・姿勢を整える

・関節の動きを取り戻す

・筋肉の使い方を正す

いわば

体のリセットボタンです。

この状態を作ってから

トレーニングを行うことで

筋肉が正しく働き始めます。

◆ 代謝を上げるためにもストレッチは必要

代謝が低い人の多くは

・筋肉が硬い

・血流が悪い

・呼吸が浅い

こうした特徴があります。

ストレッチを行うことで

・血流が良くなる

・酸素が体に入る

・内臓の働きも活発になる

結果として

脂肪が燃えやすい体に近づきます。

ただ動くより

整えてから動く方が

圧倒的に効率が良いのです。

◆ 女性にこそストレッチが必要な理由

女性は

・ホルモンの影響を受けやすい

・冷えやすい

・むくみやすい

こうした体の特徴があります。

ストレッチは

自律神経を整え

ホルモンバランスを安定させる効果も期待できます。

無理な筋トレだけでは

逆に不調が出てしまうことも。

だからこそ

4C's GYMでは

女性の体に合った順番を大切にしています。

◆ 整えてから鍛えると体はこう変わる

ストレッチを取り入れると

・筋トレの効きが良くなる

・体のラインが変わりやすい

・疲れにくくなる

・ケガのリスクが減る

実際に

ストレッチをしっかり行っている方ほど

見た目の変化が早いです。

◆ 4C's GYMが目指しているのは一生動ける体

短期間で体重を落とすだけなら

無理な方法でも可能です。

ですが

4C's GYMが目指しているのは

・リバウンドしない

・不調が出にくい

・長く続く体づくり

そのために

ストレッチを軸に

整えてから鍛えることを大切にしています。

◆ まとめ

ストレッチは

おまけでも準備運動でもありません。

体を変えるための

最重要ポイントです。

もし

・頑張っても体が変わらない

・不調を感じながら運動している

・何から始めればいいか分からない

そんな方は

まず体を整えることから始めましょう。

町田パーソナルジム4C's GYMでは

ストレッチから始まる

本当に意味のあるトレーニングを提供しています。

町田パーソナルジム4C's GYM

公式サイト

https://4cs-gym.com