【お米をたくさん食べるメリット】

こんにちは！町田パーソナルジム4C's GYMの山崎です。

ダイエットをしていると「お米は控えた方がいい」「夜はご飯抜き」そんな情報を一度は聞いたことがあると思います。

ですが実際に現場で多くの方を見ていると、痩せていく人ほどお米をしっかり食べています。

逆に、お米を減らしすぎている人ほど痩せない、疲れやすい、リバウンドしやすい。今日はその理由を、分かりやすくお伝えします。

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■ お米はダイエットのエンジンになる

お米は体を動かすためのエネルギー源です。車で言えばガソリン。

ガソリンが少なければ、スピードも出ないし、燃費も悪くなります。

体も同じでお米が足りないと代謝が下がり、脂肪が燃えません。

食べないことで痩せているように見えても、実際は燃えない体になっているケースがとても多いです。

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■ お米を食べると代謝が上がる理由

お米を食べると体温が上がります。体温が上がると、消費エネルギーも自然と増えます。

逆にお米を抜いている人は・手足が冷える・朝からだるい・汗をかきにくい

こうした状態になりやすいです。

代謝が落ちているサインでもあります。

お米は脂肪を燃やすために必要なスイッチ。食べることで体はようやく痩せる準備に入ります。

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■ 筋トレの効果を最大にするのもお米

筋肉はお米から摂れる糖質を使って動きます。

お米が不足すると・トレーニングで力が出ない・回復が遅れる・筋肉が減りやすい

結果として、代謝が下がり太りやすい体になります。

しっかりお米を食べている人ほど筋トレの効果が出やすく、体の変化も早いです。

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■ ホルモンバランスが整いやすくなる

特に女性は、お米不足でホルモンが乱れやすくなります。

・イライラする・眠りが浅い・むくみやすい・生理前に暴食する

これらは炭水化物不足が関係していることも多いです。

お米を食べることで血糖値が安定し、ホルモンも落ち着きます。

結果として、無駄な食欲が減り、ダイエットが楽になります。

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■ 便通が良くなり見た目が変わる

お米を減らしている人ほど便秘がちです。

便が溜まると体重が落ちにくいだけでなくお腹がぽっこりしやすくなります。

お米をしっかり食べることで腸が動きやすくなり、便通も改善しやすいです。

体重以上にウエスト周りがスッキリする人がとても多いです。

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■ どれくらい食べればいいのか

目安としては朝 昼 夜のどこかで必ずお米を食べること。

ダイエット中でも1食100から150g程度は問題ありません。

夜だけ少なめにして完全に抜かないことが大切です。

抜くよりも量を調整する。これがリバウンドしないコツです。

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■ お米を食べて痩せる人が増えている理由

最近は食べないダイエットで失敗した人ほどお米を食べるダイエットに切り替えています。

・体重が落ち始めた・疲れにくくなった・食欲が安定した・リバウンドしなくなった

こうした声は本当に多いです。

食べることは太る原因ではありません。食べ方を間違えることが問題です。

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■ まとめ

お米は太る食べ物ではなく痩せるために必要な土台です。

お米をたくさん食べることで代謝が上がり、筋肉が守られ、ホルモンが整います。

もし今痩せない疲れやすい停滞しているそんな状態なら、お米を見直してみてください。

正しく食べれば、体は必ず応えてくれます。

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